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Que veut dire sophrologie ?

L’origine du mot vient du grec ancien et se compose de trois racines :

SOS : Harmonie, Equilibre, Paix

PHREN : Conscience, Esprit 

LOGOS : Science, Etude, Recherche  

Sophrologie peut ainsi se traduire par « Recherche d'une conscience équilibrée ».

Au-delà de la détente, la sophrologie permet d’être à l’écoute de soi, d’identifier et développer ses ressources.

Vous êtes acteur de vos propres changements !

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Qu’est la sophrologie caycédienne, en particulier ? 

A partir des années 60, le professeur Alphonso Caycedo crée la sophrologie, une méthode qui s'appuie sur une approche médicale et scientifique et des procédés découverts et étudiés en Orient. N’ayant pas déposé le nom "sophrologie", il observe le développement de pratiques éloignées de la sienne sous cette dénomination. En 1989, il dépose le nom "Sophrologie Caycédienne".

Actuellement, sa fille Natalia Caycedo, elle-même psychiatre, perpétue et actualise l’œuvre de son père, à travers Sofrocay, l’Académie internationale de sophrologie caycedienne.

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Champ d'application

La sophrologie est particulièrement conseillée pour :

- renforcer la confiance en soi

- réduire le stress, l'anxiété

- mieux gérer ses émotions

- mieux dormir 

- se préparer à une épreuve (prise de parole en public, examen médical...)

- vivre avec ce qui fait sens pour soi

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Une pratique simple accessible à tous

La pratique s’effectue assis ou debout, afin de la  réaliser en conscience.

Elle s’appuie sur  des exercices simples

de respiration, de détente musculaire, de concentration,

de projection, de stimulation du positif.

Elle permet de se poser, d'être à l'écoute de son fonctionnement,

de ses sensations, ici et maintenant.

Plutôt qu’une longue explication, je vous encourage à expérimenter,

car seule l’expérience permet de se faire une véritable idée de ce qu’est

la sophrologie pour soi. 

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Combien de temps faut-il pratiquer pour avoir des résultats ?  

De manière générale, un accompagnement entre 5 et 10 séances, en groupe comme en individuel, s’avère efficace pour réduire les troubles, améliorer sa qualité de vie de manière significative. Il est toutefois important de maintenir une pratique régulière pour en conserver les bénéfices, les installer dans la durée. 

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