J'ai choisi de proposer un accompagnement dédié à l'amélioration du sommeil pour différentes raisons : 

 

• Un tiers de la population française déclare avoir  des problèmes de sommeil, avec parfois des conséquences graves sur la santé physique et/ou mentale

• La sophrologie est particulièrement indiquée pour gérer les pensées parasites, une des causes principales de l’insomnie.

• J’ai suivi une formation « mieux dormir & sophrologie » mise au point par Sofrocay. Elle s’appuie sur les Thérapies Cognitives et Comportementales efficaces et des techniques sophrologiques spécifiques. Son efficacité a été prouvée scientifiquement. 

• Grâce à cette formation et ma pratique de la sophrologie, j’ai moi-même retrouvé un sommeil satisfaisant.

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Chaque séance collective comprend une partie théorique et une partie pratique.

Elle se déroule de la manière suivante :

• Un temps d’échange sur ce que chacun(e)  a mis en place, les évolutions observées, les éventuelles difficultés rencontrées…

• Une partie théorique et les enseignements pour améliorer son quotidien

• L’apprentissage d’une technique sophrologique qui permet d’améliorer son sommeil

• Des recommandations collectives et individuelles

 

La théorie traite de sujets tels que : quels sont les différents types d’insomnie ? Quels sont les mécanismes du sommeil  En quoi la respiration influence t-elle la qualité du sommeil  ?...

L’accompagnement « améliorer votre sommeil »  que je propose s’appuie sur le programme « mieux dormir & sophrologie » mis au point par Sofrocay, tout en étant adapté aux besoins spécifiques des participants.

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Il débute par une séance individuelle qui  comprend un diagnostic sommeil personnalisé et l’apprentissage d’une technique de sophrologie.

Ensuite, 6 séances collectives sont réalisées en groupe de 3 à 4 personnes, autour des thèmes suivants :

• Séance 1 : réguler mon rythme éveil / sommeil

• Séance 2 : mieux gérer mon stress

• Séance 3 : Bien respirer

• Séance 4 : Canaliser mes pensées

• Séance 5 : Gérer mes émotions

• Séance 6 : Devenir de plus en plus acteur de la qualité de mes nuits…et de mes jours