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J'ai choisi de proposer un accompagnement dédié à l'amélioration du sommeil pour différentes raisons : 

 

  • Un tiers de la population française déclare avoir  des problèmes de sommeil, avec parfois des conséquences graves sur la santé physique et/ou mentale

  • La sophrologie est particulièrement indiquée pour gérer les pensées parasites, une des causes principales de l’insomnie.

  • J’ai suivi une formation « mieux dormir & sophrologie » mise au point par Sofrocay. Elle s’appuie sur les Thérapies Cognitives et Comportementales efficaces et des techniques sophrologiques spécifiques. Son efficacité a été prouvée scientifiquement. 

  • Grâce à cette formation et ma pratique de la sophrologie, j’ai moi-même retrouvé un sommeil satisfaisant.

 

 

 

 

 

 

Chaque séance collective comprend une partie théorique et une partie pratique.

Elle se déroule de la manière suivante :

  • Un temps d’échange sur ce que chacun(e)  a mis en place, les évolutions observées, les éventuelles difficultés rencontrées…

  • Une partie théorique et les enseignements pour améliorer son quotidien

  • L’apprentissage d’une technique sophrologique qui permet d’améliorer son sommeil

  • Des recommandations collectives et individuelles

 

La théorie traite de sujets tels que : quels sont les différents types d’insomnie ? Quels sont les mécanismes du sommeil  En quoi la respiration influence t-elle la qualité du sommeil  ?...

L’accompagnement « améliorer votre sommeil »  que je propose s’appuie sur le programme « mieux dormir & sophrologie » mis au point par Sofrocay, tout en étant adapté aux besoins spécifiques des participants.

Il débute par une séance individuelle qui  comprend un diagnostic sommeil personnalisé et l’apprentissage d’une technique de sophrologie.

Ensuite, 6 séances collectives sont réalisées en groupe de 3 à 4 personnes, autour des thèmes suivants :

  • Séance 1 : réguler mon rythme éveil / sommeil

  • Séance 2 : mieux gérer mon stress

  • Séance 3 : Bien respirer

  • Séance 4 : Canaliser mes pensées

  • Séance 5 : Gérer mes émotions

  • Séance 6 : Devenir de plus en plus acteur de la qualité de mes nuits…et de mes jours